keskiviikko 27. helmikuuta 2013

When you are happy you can forgive a great deal



Tällä hetkellä mulla on kaikki tosi hyvin. Elän aikaa joka on monelle mun ikäselle elämän stressaavinta, mutta mulle se on kyllä tavallaan aika ihanaa. Käyn koulussa tunnin verran kolme kertaa viikossa, lasken laskuja päivittäin, urheilen ja muuten teen vaan asioita, jotka tuntuu hyvältä. Työnhaku olis nyt se seuraava askel, mutta kaikki ajallaan.

Sain tosiaan ajokortin noin puoltoista kuukautta takaperin ja siitä lähtien oon ollu tien päällä päivittäin. Ihanaa vihdoinkin ite päättää menemisistään ja tehdä asiat omalla tavallaan. Kuvat yllä onkin otettu mun autosta. Sillon oli tän kevään ensimmäinen aurinkoinen päivä ja sekös sai hymyn nouseen näillekkin poskille. Ensimmäistä kertaa pitkään aikaan mulla on tunne, että kaikki on mallillaan. Toivottavasti sielläkin päässä asiat rullaa. Ihanaa kevättä kaikki 

maanantai 25. helmikuuta 2013

Sweat, smile and repeat

Lupasin heitellä teille mun treeniohjelman lisäks vielä joitain treenivinkkejä. Yritän tästä eteenpäin vähän skarpata näiden urheilujuttujen kanssa, tässä nyt kuvia ensimmäiseen nälkään. Aika perinteisiä keskivartaloliikkeitä, mutta sitäkin tehokkaampia. Jos vaikka ens kerralla sit pääsis ihan salille saakka, ottaan niitä kuvia siis ja ehkä vähän urheileenkin.









perjantai 22. helmikuuta 2013

Boy meets girl

BoygirlKesälook #2
Yks aurinkoinen päivä ja tää tyttö on ihan kesäfiiliksissä? mmmm...

keskiviikko 20. helmikuuta 2013

As long as I got my suit & tie



Tää musiikkivideo julkastiin viime perjantaina, mutta oon jo sitä ennen fiilistelly tätä biisiä. Niin hyvä!

maanantai 18. helmikuuta 2013

Success isn't given - it's earned. On the track, on the field, in the gym. With blood, sweat and the occasional tear.

On eri asia harrastaa jotain tiettyä urheilulajia tavotteellisesti kun treenailla oma-alotteisesti. Tavotteellisessa toiminnassa on yleensä mukana valmentajat tai personal trainerit, jotka potkii aika ajoin eteenpäin ja toisaalta myös vaatii ilmestymään paikalle päivästä toiseen. Jos harrastaa vielä joukkuelajia,  on vaatimuksia senkin suhteen. Sillon ollaan osa jotain isompaa kokonaisuutta.

Se mitä mä teen päivästä toiseen, on joukkueurheilua. Joukkueen mukana 6 kertaa viikossa, koulun kautta aamuharjotuksissa kolmesti. Aikoinaan harrastin myös joitain yksilölajeja, mutta sosiaalisena ihmisenä kaipasin muita ihmisiä ympärilleni.


Kyselin teiltä mielipidettä ja sain vastauksena pyynnön eritellä mun omaa treenaamista. Paras tapa kertoo siitä on varmaankin esimerkki mun viikon harkkapäiväkirjasta. Tästä on varmaan melko vaikee ottaa mallia, mutta ainakin näätte, miten paljon mun elämä pyörii näiden juttujen ympärillä.



Maanantaina pidän lepopäivän. Tosin jos viikonloppuna on ollu vaan yks urheilutapahtuma, saatan raahata äidin mukaani salille zumbaan tai johonkin muuhun ryhmäliikuntaan. Kerran viikkoon on ihan hyvä vähän poiketa normeista.

Tiistai
Aamutreeni 1,5 h henkilökohtainen taito
Lajitreeni 2 h

Keskiviikko
Aamutreeni 1,5 h
Lajitreeni + fysiikka 2 h 15 min

Torstai
Lajitreeni 1h 45 min

Perjantai
Aamutreeni 1,5 h
Lajitreeni 1h 45 min, joskus myös fysiikka 20 min

Lauantai
Peli 2-3 h

Sunnuntai
Peli 2-3 h


Tällasella kaavalla jatkan viikosta toiseen, vuodesta toiseen. Toki mullakin on lepokausia, yleensä 2 viikosta kuukauteen kilpakauden jälkeen. Kesällä taas teen enemmän kuntopuolta ja tekniikkaharjottelua. Talvella kun kausi on käynnissä keskitytään joukkueen yhteisiin juttuihin. Aika erilaista kun salilla käynti.

Miten te treenaatte?


lauantai 16. helmikuuta 2013

You can never be overdressed or overeducated

Lukiouran hauskin, mutta samalla kiireisin viikko on nyt ohi. Ehdottomasti paras viikko, jokasella tavalla. Valitettavasti kiire karsii aina aikaa muulle tekemiselle ja nytkin on sen takia jääny blogi vähän vähemmälle huomiolle. Pahottelut siitä.

Keskiviikkona, ennen tän rumban alkamista, oli pakko vielä tunniksi istahtaa koulun penkille. Sillon oli jotenkin fiilistä kaikkeen ja pukeutuminenkin onnistu luontevasti. Ellllu:a instagramissa seuraavat onkin jo sneakpeekiä sillosesta asusta nähneet, mutta tässä se kerran vielä kokonaisuudessaan kaikille.

farkut: drdenim
kengät: dinsko
kauluspaita: cubus
neule: lindex
kello: guess
kaulakoru: h&m

keskiviikko 13. helmikuuta 2013

Mäkivedot 3

Mäkivedot numero kolme. Jopas venähti aikaa edellisistä; ne taisin julkasta viime kesänä. Tässä kolmannessa variaatiossa sekä vauhti että matka kasvaa loppua kohden. Tarkottaa siis käytännössä sitä, että pidempään matkaan menee saman verran aikaa, kun mitä menee niihin lyhimpiin. Tässä kopioituna vielä perusohjeet jo aikasemmista mäkiveto-ohjeista.


Tarvitaan: tarpeeks pitkä ylämäki
Harjoituksen kesto: noin 30 min
Toistot: 10
Matka: pitenee loppua kohden

Aluks tietysti pitää ottaa lämpö päälle. Siihen riittää sellanen 5-10 minuutin kevyt hölkkä. Lämmittelyn jälkeen pitäis olla sellannen tunne, että pystyy juokseen niin kovaa kun jaloista lähtee.

Vedot tehdään siten, että matka pitenee aina 2 vedon välein. Vetojen tulis kestää ajallisesti noin 12-15 sekuntia. Tähän harjotukseen tarvitaan siis sekuntikello, jotta voi seurata aikaa. Eli veto ylämäkeen ja sitten kävelypalautus alas. Alhaalla pidetään riittävä tauko, käytännössä sellanen, että hengitys on lähes tasaantunu ja on valmis uuteen vetoon. Sen jälkeen toinen samanlainen.

Kun on vedetty kaks vetoa, pidennetään matkaa noin 2 metrillä. Hyvä tapa on merkata matka ensimmäisen juoksun jälkeen jollain kepillä, jota sitten siirtää aina pari metriä eteenpäin. Huom! Tässä vaiheessa pitää kiristää juoksuvauhtia, sillä tarkotus on vetää kaikki vedot ajallisesti suunnilleen yhtä pitkinä. Taas kaks vetoa sitä mittaa ja sitten taas keppi 2 metriä kauemmaks. Näin jatketaan aina yhdeksänteen vetoon saakka. Kymmenes ja viimenen veto on sitten sellanen "kaikki mehut irti"-veto. Eli käytännössä mäkeä ylös niin täysiä ja niin pitkälle kun mitä vaan enää jaloista lähtee. Viimeisten vetojen pitäis tuntua pahalta ja mennä lähes verenmaku suussa!

Harjotuksen jälkeen palautellaan lihaksia vielä pienellä hölkällä ja ravistelulla sellanen 5-10 min.

Myös palautusjuoma tai hedelmä edistää lihasten palautumista rankan reenin jälkeen. Täydelliseen palautumiseen menee noin 3-4 päivää, mutta se ei tietenkään estä urheilemasta. Suosittelen pitään tän reenin jälkeen yhden välipäivän ja sen jälkeen alottaan treenaamisen siten, että on mahdollisimman vähän jalkojen päällä. Käsipäivät kunniaan näitten jälkeen!

Nää mäkivetoharjotukset on tosiaan sellasia kunnonkohotusjuttuja, joita ei oo hyvä tehdä montaa kertaa viikossa. Ite tein viime kesänä näitä kerran viikossa kuukauden ajan ja jo siinä ajassa sain selkeitä tuloksia aikaan. Jokasella meistä on omat tavotteet ja se tulee muistaa myös näitä tehdessä. Toisille tärkeintä on kunnon ylläpitäminen, toiset yrittää parantaa sitä.

Tässä linkkinä vielä molemmat aiemmat variaatiot, ja tosiaan näitä soveltamalla varmasti löytää sen itelle parhaan tavan. Kaikilla meillä on omat lähtökohdat alkaa tehdä näitä, joten otetaan ne myös huomioon! Jos tulee mieleen joitain kysymyksiä, voi niitä heitellä rohkeesti tähän suuntaan :)


perjantai 8. helmikuuta 2013

Spike bralet

Joululahja, joka ansaitsee kaiken mahdollisen huomion. Avonainen toppi tai läpikuultava sifonkipaita till ja se on siinä 






maanantai 4. helmikuuta 2013

Copycat

Mun sisko lähetti mulle viestillä kuvan, jonka se oli löytäny Instagramista. Kuvan perässä luki: Sama tyyli ku sulla. Laitoin saman kuvan myös eteenpäin ja ensimmäinen kommentti takasin oli: katoin aluks et tossa on sä! Ja toden totta, musta itestäkin tuntu, että siinä kuvassa olin minä. Päätin, että haluan ehdottomasti tehdä copycatin siitä asusta. Nyt kun leokuvioiset legginsitkin on jo penkkariasua varten hankittu ja niken kengät laatikossa odottamassa, ei multa puutu enään kun musta bralet. Ja noin viimevuoden perusteella niitä löytää ginasta heti kun ensimmäiset räystäät alkaa tipuun vettä. Hihih, hykertelen jo täällä, nyt en todellakaan malta odottaa, että pääsen kokeileen tätä asua!


Summer costume

lauantai 2. helmikuuta 2013

Life always offers you a second chance - it's called tomorrow

Sen ainoon kerran kun tällä viikolla pukeuduin lähteekseni ulos kotoa. Sen ainoon kerran kun tällä viikolla olin koulussa. Sen ainoon kerran ulkona sato vettä ja oli hämärää aamusta iltaan. Yritä nyt siinä sitten kuvata. Siks sen ainoon kerran asu on sisältä ja se on tässä.


kengät: walkers
housut: bershka
neule & laukku: h&m
huivi: ginatricot

En oo varma vaikken koskaan ennen noita farkkuja ois täälä näyttänytkään. Löysin ne syksyllä Milanosta ja tykkään niiden tosta vähän erikoisesta pesusta. Sillon tais vähän se ostosten esittely unohtua... Huivin ostin aikoinaan ginan alennusmyynneistä kolmella eurolla. Hah.

Haluaisitteko muuten taas välillä jotain urheilupainotteista postausta? Voisin mielelläni väsäillä jonkun, ideoita ja toivomuksia saa heitellä tänne päin.